آموزش شنا شامل یادگیری شناوری، تکنیکهای شنا (مانند کرال سینه، کرال پشت، و قورباغه) و تنفس صحیح در آب است. برای شروع، باید در آب احساس راحتی کنید و به تدریج تکنیکهای مختلف را تمرین کنید.
-
1. آشنایی با آب و ایجاد راحتی:
در آب کم عمق شروع کنید، نفس عمیق بکشید، و سعی کنید در آب آرامش داشته باشید.
-
2. شناورسازی (غوطه ور شدن) روی آب:
با حفظ آرامش و تعادل، یاد بگیرید که روی آب شناور بمانید.
-
3. تنفس در آب:
نفس گیری صحیح در آب از اهمیت بالایی برخوردار است. یاد بگیرید که چگونه نفس خود را حبس کنید و در زیر آب به آرامی هوا را از بینی یا دهان خارج کنید.
-
4. آموزش تکنیکهای شنا:
بعد از تسلط بر مراحل اولیه، میتوانید تکنیکهای مختلف شنا مانند کرال سینه، کرال پشت، قورباغه و پروانه را یاد بگیرید.
-
5. تمرین و تکرار:
با تمرین مداوم و تکرار حرکات، مهارتهای شنا را بهبود ببخشید.
-
شروع از آب کم عمق:
برای افزایش اعتماد به نفس، در آب کم عمق شروع کنید و به تدریج به عمق بیشتر بروید.
-
استفاده از وسایل کمک آموزشی:
در مراحل اولیه، میتوانید از وسایل کمک آموزشی مانند جلیقه نجات یا تخته شنا استفاده کنید.
-
حضور یک مربی:
بهتر است با راهنمایی یک مربی مجرب، اصول شنا را یاد بگیرید.
-
رعایت نکات ایمنی:
همیشه نکات ایمنی را رعایت کنید و از شنا کردن در مکانهای خطرناک خودداری کنید.
-
کرال سینه:شنای کرال سینه با حرکات دست و پا به صورت متناوب انجام میشود.
-
کرال پشت:در شنای کرال پشت، فرد به پشت روی آب دراز میکشد و با حرکات دست و پا شنا میکند.
-
قورباغه:در شنای قورباغه، دستها و پاها به صورت هماهنگ حرکت میکنند.
-
پروانه:شنای پروانه یکی از سختترین انواع شنا است که با حرکات هماهنگ دستها و پاها انجام میشود.
فاصله زمانی رویداد (6)
شنبه
-
بانوان
یکشنبه
-
آقایان
دوشنبه
-
بانوان
سه شنبه
-
آقایان
چهارشنبه
-
بانوان
پنجشنبه
-
آقایان
برنامه کلاسی
مربیان
-
هاشم کاظمی
آموزش شنا -
فهیمه صادق زاده
آموزش شنا
جزئیات کلاس
- دسته آموزش شنا
- طول دوره 10
- شرکت کنندگان 10-25
- نوبت روز های فرد
- قیمت 2/200 هزارتومان
